先月、初めて写真を公開してから また1ヶ月が経過しました・・・！
1ヶ月ってなんでこんなに早いんだろうとおどいています。もう9月でそろそろ秋になると思うと衝撃的。
↓ちなみに、先月はこれですね。
【写真公開】アラサー2ヶ月のダイエットの経過！ - 不完全なぷんぷんのブログ
今月の報告がこちら！
約3ヶ月のダイエット経過✅
— ぷんぷん@ダイエット垢 (@punpun_diet) September 3, 2020
57kg➡️54kg
2020.5.18➡️2020.9.3
・食事制限ほぼなし
・現在は筋トレメイン
・ゆるく確実に！#ダイエットビフォーアフター #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク #ダイエット仲間募集中 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/75BBxryQBg
そして、本日なんと５３.９kgになりました。笑
地味に減っているし、地味に引き締まってきてます。
まだぽちゃってるんですけどね。3ヶ月以上経ったので今の現状報告を。
【マイナス３キロ】今の感想
体重的にはあまり変化していないのですが
ふと身体を自分で触った時に、あれ？肉減ってるな。と感じることが増えてきました。
腹直筋離開も酷かったので、お腹を凹ますことが出来なかったのですが
それも出来るようになってきました。笑
身体が以前より軽くなったので
息切れが減って、筋トレも同回数を楽にこなせるようになってきた。
正直まだまだ、外に出た時に、窓や鏡に映った自分をみると
あー、まだまだ太いなあ・・・。このジーンズパツパツだなあ・・・。
なんて思うことが多いが事実！
ダイエットアカウントをしているので
Twitterなんかで周りの努力している人と比べてしまうので
体のラインがまだまだ崩れてる・・・！と思ってしまうのだ。
しかし、３キロだけしか減っていないにもかかわらず
デブだと自分自身について思うことは少なくなり
まあ、ぽっちゃりぐらいかな。なんて自己診断出来るくらいにはなった。
3ヶ月の軌跡
最初の1ヶ月
思い返せば、開始して1ヶ月くらいはほぼ体重も減ってないし
「あーこれはもう痩せないんだろうな」なんて半ば諦めモードだった。
ガッツリ、有酸素運動をしていたんだけれど
初日ははっきり覚えていて、１０分の有酸素運動だけでもフラフラするくらい疲れて
あぁ、これはダイエット以前に、体力をつけないと。なんて焦燥感がありました。
食事制限もほぼやっていなかったけれど
やっていくうちに、
- ・少し夜の炭水化物減らしてみようかな
- ・筋トレも追加してみようかな
- ・たんぱく質足りないかも
- ・この服着れるようになりたいな
なんて、少しずつ気づかないうちに
エクササイズについて考える機会が増えたように思う。
ただ、減らない体重と変わらない身体に一喜一憂しながら
他のダイエッターの人がどのくらいの期間で痩せたか。を検索しまくってたなあ。笑
↓この頃ね。w
今よりも圧倒的に時間をかけて有酸素運動をしていたんだけど
そもそもが筋肉の少ない身体だったので
必死で有酸素をしても、なかなか減りづらかったのかもしれない。
２ヶ月目の心情
１ヶ月が経過してからは、あまり継続したことのない私が
１ヶ月以上も継続できたという事実にまずは満足感を感じていた。笑
それと同時に、なぜ体重が減らないんだ？！という部分を
苛立ちというよりも、もうなんか不思議だなあ。という風に楽観的に捉えていた。
周囲の人にも、運動しているんだけど一切痩せないのはなんで？！と
ほぼ毎日のように聞いていた気がする。←迷惑w
ネットでも調べていくうちに、３ヶ月くらいから体は変わり始めるというのを
発見したのもこの頃で
あー今２ヶ月だからもう少し続けてみるか。なんて考えて
成功体験を作り出したい！という↓の記事を書いていたなあ・・・
３ヶ月目で感じた変化
３ヶ月到達して、ついに前回写真を公開したわけですが。。。笑
【写真公開】アラサー2ヶ月のダイエットの経過！ - 不完全なぷんぷんのブログ
この頃は、運動したのに全然変わらない！！！なんてことはもうあんまりなくて
あ、少し写真で見てもわかるようになってきたから載せチャオ！笑
と思って公開しちゃった。
この頃から、Twitterを初めてダイエッターさんたちをフォローしたり
食べたものをレコーディングをしてみたり。
きっと今までの私だったら、この２ヶ月ぐらいの変化で
「ちょっと痩せた！とりあえずこれでいいや」なんて運動をやめていたんだけれど
写真も公開しちゃったし、Twitterの他の人みたいに
綺麗な身体になりたい！！
なんて、モチベがもう一段階上がったのだ。
筋肉をしっかりつけたいと思うようになり
体重ももちろん気にするけれど、体脂肪率や引き締まりをメインで考えるようになってきたのだ。
あとは、顔が変わってきた。
顔やせとかは、一切取り組んでなかったんですけど
化粧をするのにパッと鏡を見ると「あれ？すっきりしてる」と思う日が増えた。
同じ表情の写真を横に並べてみると
３ヶ月前がものすごくパンパンに見えるから驚きだ。
これからの展望
展望だなんて、大それた言い方していますが
これからどうしたいか。
とりあえずは腹筋割りたい。
実は、ぷんぷんは腹筋を人生でまだ１度も見たことがないのだ。笑
だから、一番したいこととしては腹筋を見たい。笑
あとは、引き締まってるな。って自分で納得できるくらいまで
身体を絞っていきたい。
最初は「痩せたい」っていうのがメインだったけど、今は「いいからだ」を目指している。
目指す体重は、今までで一番可愛かった（自称）と思っている
４８kg！！！！！
果てしないよおおおお〜
ただ、体重はただの数値なので
筋肉メインで考えたい！！！←
正直、経ったの３ヶ月でこういう「筋肉大好き」見たいな思考になったのが驚きだ。
ブロッコリーと鶏肉を摂取したい！筋肉のために！
なんて言っている人をみて「いや！やりすぎでしょ！！！」なんてドン引きしていたのは私です、はい。
でもそのたんぱく質を少しでも多く摂取したい！！という人の気持ちが
わからなくもない。みたいなところまで自分が来ているから、人間の考え方の変化に驚かされる。
ダイエット４ヶ月目に突入しているが
何かを制限したり、運動もストイックにはしていないので
まだまだ続けられる自信がついてきた。
次回の報告をお楽しみに！！←需要はないと思う。